6.1. Teknik Memerah ASI

Teknik Memerah ASI: Panduan Praktis untuk Ibu Menyusui

Photo by Taylor Gray on Unsplash

🍼 Mengapa Memerah ASI Itu Penting?

Memerah ASI adalah salah satu keterampilan penting yang perlu dikuasai oleh setiap ibu menyusui, terutama jika Anda:

• Akan kembali bekerja.

• Ingin membentuk cadangan ASI perah.

• Sedang mengalami payudara bengkak dan butuh pengosongan.

• Ingin memberikan ASI pada bayi melalui botol saat bepergian.

Tak hanya bermanfaat untuk bayi, memerah juga membantu menjaga produksi ASI tetap stabil. Tapi bagaimana caranya memerah yang benar dan efektif?

---

💧 Jenis Teknik Memerah ASI

Berikut tiga teknik utama memerah ASI yang bisa Anda pilih sesuai kenyamanan dan situasi:

1. Teknik Memerah dengan Tangan

Ini adalah teknik manual tanpa alat. Cocok untuk:

• Situasi darurat.

• Saat ASI pertama keluar (kolostrum).

• Mengosongkan bagian tertentu dari payudara.

Langkah-langkahnya:

1. Cuci tangan terlebih dahulu.

2. Siapkan wadah bersih untuk menampung ASI.

3. Pijat lembut payudara agar ASI lancar.

4. Letakkan ibu jari di atas dan jari telunjuk di bawah areola (membentuk huruf C).

5. Tekan perlahan ke arah dalam, lalu ke arah depan (bukan mencubit).

6. Lakukan berulang secara ritmis, pindah posisi tiap beberapa menit.

Kelebihan: Murah, fleksibel, tidak butuh listrik.
Kekurangan: Bisa melelahkan, hasil bisa sedikit tergantung teknik.

---

2. Teknik Memerah dengan Pompa Manual

Pompa manual menggunakan tuas tangan untuk menghisap ASI.

Tips Menggunakan Pompa Manual:

• Pastikan corong pas dengan ukuran payudara.

• Pijat payudara sebelum memompa.

• Pompa satu sisi selama 10–15 menit, lalu ganti sisi.

Kelebihan: Murah, portabel, tidak berisik.
Kekurangan: Perlu tenaga, bisa membuat tangan pegal.

---

3. Teknik Memerah dengan Pompa Elektrik

Cocok untuk ibu bekerja atau yang sering memompa.

Cara Menggunakan:

• Pasang pompa sesuai instruksi (pastikan kebersihan).

• Atur kekuatan hisapan bertahap (mulai dari rendah).

• Pastikan posisi corong pas dan nyaman.

Kelebihan: Cepat, efisien, bisa pompa dua sisi sekaligus.
Kekurangan: Lebih mahal, perlu listrik atau baterai.

---

⚠️ Tips Penting agar Proses Memerah ASI Lebih Nyaman dan Efektif

• Pilih waktu yang tenang: Hindari saat stres atau tergesa-gesa.

• Lakukan saat ASI sedang banyak: Biasanya pagi hari.

• Gunakan bra menyusui yang mendukung: Terutama saat menggunakan pompa elektrik.

• Lakukan kontak kulit ke kulit: Bisa membantu refleks let-down (pengeluaran ASI).

• Minum air yang cukup: Hidrasi penting untuk kelancaran ASI.

---

📊 Fakta Ilmiah Seputar Memerah ASI

• WHO merekomendasikan ibu menyusui tetap memberikan ASI perah jika tidak bisa menyusui langsung, selama prosedur kebersihan dan penyimpanan dijaga.

• Penelitian dari Journal of Human Lactation (2020) menunjukkan bahwa memerah ASI 8–12 kali sehari (termasuk malam hari) selama minggu pertama postpartum dapat meningkatkan volume produksi ASI jangka panjang.

---

📚 Daftar Pustaka

1. World Health Organization (2023). Infant and Young Child Feeding Guidelines.

2. Kent, J.C., et al. (2020). “Expression of Breastmilk: Manual Versus Electric Pumping.” Journal of Human Lactation.

3. American Academy of Pediatrics (2022). Breastfeeding and the Use of Human Milk.

4. La Leche League International. (2021). How to Express Breast Milk by Hand.

5. Wambach, K. & Riordan, J. (2021). Breastfeeding and Human Lactation.

---

🧐 Pertanyaan untuk Anda

Sudahkah Anda menemukan teknik memerah ASI yang paling cocok dan nyaman? Apakah Anda lebih memilih tangan, pompa manual, atau elektrik? Ceritakan di kolom komentar agar bisa saling berbagi pengalaman dengan ibu lainnya!

Rekomendasi perlengkapan Menyusui secara lengkap ada DISINI